Книжный каталог

Пушкин В. Гимнастика в офисе 14 упражнений

Перейти в магазин

Сравнить цены

Категория: Дом, семья, быт

Описание

Сравнить Цены

Предложения интернет-магазинов
Пушкин В. Гимнастика для спины Пушкин В. Гимнастика для спины 75 р. chitai-gorod.ru В магазин >>
Исаева Е. Гимнастика в офисе Исаева Е. Гимнастика в офисе 457 р. chitai-gorod.ru В магазин >>
Алексей Юрьевич Тихомиров Домашняя силовая гимнастика Алексей Юрьевич Тихомиров Домашняя силовая гимнастика 140 р. litres.ru В магазин >>
Полная энциклопедия оздоровительных систем, программ и упражнений Полная энциклопедия оздоровительных систем, программ и упражнений 40 р. ozon.ru В магазин >>
Бурмакова О.П. Полная энциклопедия оздоровительных систем, программ и упражнений Бурмакова О.П. Полная энциклопедия оздоровительных систем, программ и упражнений 43 р. book24.ru В магазин >>
Fenix Книга для родителей Fenix Книга для родителей "Потягушки-растушки: веселая гимнастика для малышей" 239 р. mytoys.ru В магазин >>
С. В. Гиппиус Актерский тренинг. Гимнастика чувств С. В. Гиппиус Актерский тренинг. Гимнастика чувств 282 р. ozon.ru В магазин >>

Статьи, обзоры книги, новости

Гимнастика в офисе Виктор Пушкин

Гимнастика в офисе Виктор Пушкин

Работники современного офиса большую часть времени проводят, сидя за компьютером. К сожалению, это обстоятельство сильно влияет на человеческую осанку. В первую очередь страдает позвоночник. Не меньший ущерб причиняется плечевому поясу, кистям рук, глазам, ногам. Длительное пребывание в офисе перед компьютером - угроза для здоровья всего организма. В этой небольшой книге собраны упражнения, которые помогут снизить и компенсировать вред офисного образа жизни. Все упражнения можно делать сидя, не вставая со своего стула. Книжку можно подвесить, как на ленточку, так и на магнит на своем рабочем месте. Обо всём этом и не только в книге Гимнастика в офисе (Виктор Пушкин)

Вы хотите как можно больше узнать о книге Гимнастика в офисе? Тогда могу Вас уверить в том, что Вы находитесь в правильном месте. Так вот, Гимнастика в офисе - это книга, которая была опубликована в издательстве Эксмо в 2011 году. Здесь вы найдете описание этой замечательного произведения и выходные данные. Также вы можете купить книгу Гимнастика в офисе на сайтах наших партнеров.

Ссылки на книгу

Уважаемые пользователи сайта!

Убедительно просим Вас отнеситись с пониманием к тому, что информация о книгах не всегда точная, поскольку ошибки встречаются в любой творческой работе.

Если по Вашему мнению сведения о книге «Гимнастика в офисе» ошибочны или не обладают достаточной полнотой, то рекомендуем Вам предложить свою информацию о книге «Гимнастика в офисе».

Для Вашего удобства мы оптимизируем эту страницу не только по правильному запросу «Гимнастика в офисе», но и по ошибочному запросу «ubvyfcnbrf d jabct». Такие ошибки иногда происходят, когда пользователи забывают сменить раскладку клавиатуры при вводе слова в строку поиска. Поэтому не стоит переживать, если Вы случайно в поисковой строке ввели «ubvyfcnbrf d jabct» вместо «Гимнастика в офисе», Вы найдете интересующую Вас информацию.

Краткая информация по данной странице

Название: Гимнастика в офисе Виктор Пушкин;

Описание: на данной странице представлена информация о книге Виктор Пушкин Гимнастика в офисе;

Ключевые слова: Гимнастика в офисе, Виктор Пушкин, книга, купить, скачать, скачать бесплатно, читать онлайн.

Источник:

izbe.ru

404 ошибка - страница не найдена

Получите скидку!

Скидки до 15%!

Скидки до 15%! Игра в Читай-город!

Игра проводится со 2.01.2018 по 11.01.2018. В игре могут участвовать только зарегистрированные в интернет-магазине* «Читай-город» пользователи. Скидка 5%, 10% и 15% будет предоставляться в зависимости от количества правильных ответов на загадки.

Действует до: 10 января 2018 г.

Спецпредложение

Новинки книг по супер цене!

Ввод промокода не требуется.

Действует до: 31 января 2018 г.

Спецпредложение

Книжные бестселлеры по супер цене!

Ввод промокода не требуется.

Действует до: 31 января 2018 г.

Спецпредложение

Книга – лучший подарок!

Ввод промокода не требуется.

Детали на странице акции.

Действует до: 31 января 2018 г.

Спецпредложение

Аудиокниги – любимые произведения в дороге, на отдыхе и за рулём по супер цене!

Ввод промокода не требуется.

Действует до: 31 января 2018 г.

Скидка на заказ

Дополнительные детали на странице акции.

Действует до: 31 января 2018 г.

Скидка на заказ

Дополнительные детали на странице акции.

Действует до: 31 января 2018 г.

Скидка на заказ

Дополнительные детали на странице акции.

Действует до: 31 января 2018 г.

Скидка на заказ

Лучшие из лучших!

Дополнительные детали на странице акции.

Действует до: 31 января 2018 г.

Спецпредложение

Дополнительные детали на странице акции.

Действует до: 31 января 2018 г.

Подарок к заказу

В самом первом письме — две книги в подарок!

Детали на странице акции.

Действует до: 31 января 2018 г.

Скидки до 15%

Книжная эволюция! Скидка до 15%!

Чтение из одноклеточного сделало человека. Каждый пользователь получает скидку 5% сразу после регистрации. Скидка эволюционирует вместе с вами и зависит от суммы, потраченной в нашем магазине. Максимальная личная скидка 15%. Промо-коды на странице.

Действует до: 31 января 2018 г.

Скидки до 50%

Скидка по книжной эволюции суммируется со скидками по акциям. Общая скидка от 5% до 50%.

Действует до: 31 января 2018 г.

Плюс 5% за большой заказ!

За заказ от 10 000 к сумме скидок по эволюции и акции вы получите еще 5%. Общая скидка не больше 50%.

Действует до: 31 января 2018 г.

Скидки до 50%

Акции недели! Скидки до 50%!

Действует до: 31 января 2018 г.

Скидки до 70%!

ТРЕНД КУРС со скидками до 70%!

Ввод промо-кода не требуется!

Используйте фильтр "по скидке" для того, чтобы найти самые выгодные скидки раздела!

Действует до: 28 января 2018 г.

Лучшие акции!

Лучшие акции от Wildberries в одном месте!

Акции могут закончится раньше времени по решению интернет-магазина.

Скидка распространяется только на товары, участвующие в акциях.

Действует до: 28 января 2018 г.

Деньги в подарок

500 рублей на шопинг!

Необходимо подписаться на новости.

Действует до: 28 января 2018 г.

Скидки до 60%!

Выбор стилиста для детей со скидками до 60%!

Выбор стилиста для детей со скидками до 60%!

Без ввода промокода.

Скидка распространяется только на товары из данного раздела.

Действует до: 28 января 2018 г.

Скидки до 70%!

Выбор стилиста для женщин со скидками до 70%!

Выбор стилиста для женщин со скидками до 70%!

Без ввода промокода.

Скидка распространяется только на товары из данного раздела.

Действует до: 28 января 2018 г.

Скидки до 70%!

Выбор стилиста для мужчин со скидками до 70%!

Выбор стилиста для мужчин со скидками до 60%!

Без ввода промокода. Предложение ограничено. скидка распространяется только на товары из данного раздела.

Действует до: 28 января 2018 г.

Скидка до 35%!

Праздничными скидки до 35%!

Детали на странице акции.

Действует до: 14 января 2018 г.

Спецпредложение

Лучшие книги о собаках!

Дополнительные детали на странице акции.

Действует до: 7 января 2018 г.

Спецпредложение

Лучшие книги 2017 года!

Дополнительные детали на странице акции.

Действует до: 20 января 2018 г.

Бонусы в подарок

Дарим бонусы за рекомендацию

Дополнительные детали на странице акции.

Действует до: 28 февраля 2018 г.

100 бонусных рублей!

100 бонусных рублей на счет Литрес!

Совершите покупку от 200 рублей в течение 2 дней после активации купона, и получите 100 бонусных рублей на счет ЛитРес.

Действует до: 7 января 2018 г.

Скидка -50% на все!

Ввод промокода не требуется

Действует до: 15 января 2018 г.

Скидка до 40%!

Скидка до 40% на лучшие аудиокниги МИФа!

Аудиокнига «Будь лучшей версией себя» в подарок за подписку.

Источник:

biblioteka.net.ru

Художественная гимнастика в Славянке, Пушкине

Группа

Художественная гимнастика в Славянке,Пушкине Информация

- в детском досуговом центре "Каскад". г.Пушкин (СПб), ул.Горная 2а (р-н улиц Арх.Данини, Малиновской);

-Славянка, шоссе Подбельского, дом 9, ( 5 минут от жд станции Царское село) Показать полностью…

Идет набор девочек от 3,5 лет. Квалифицированные педагоги, подготовка к спортшколе. Тренировки в современном зале, раздевалки, ковровое покрытие, зеркала.

Все вопросы по оплате и расписанию направляйте в ЛИЧНОМ сообщении тренеру Светлане Викторовне или по тел 89214213977.

Если Вы пока не определились какой вид спорта выберите для своего ребенка в будущем, профессионально он будет заниматься или нет,нужно понимать, что для любого вида спорта необходима основа, и этой основой является гимнастика - это база и для жизни, ведь она развивает ловкость, гибкость, чувство равновесия и многое другое, что необходимо всем детям. Занятия гимнастикой позволят вашему ребенку расти сильным, выносливым, пластичным. В результате спортивных занятий формируется правильное дыхание, активизируются основные функции растущего организма, усиливается иммунитет. Место: Санкт-Петербург, Россия

Действия 349 записей к записям сообщества

У кого оказались одинаковые БАСики , мы готовы поменяться

Всех поздравляю с окончанием соревнований, все девочки молодцы, старались, и выглядели достойно!

Выкладывайте фотографии в альбом « Новогодний успех -24.21.2017.

Впереди каникулы, всем желаю здоровья, новых успехов! Показать полностью…

На Подбельского тренировки в индивидуальном порядке не раньше 4.01.2018.

Кто желает заниматься индивидуально, пожалуйста, обращайтесь в личном сообщении!

Те, кто кто брал в аренду купальники для выступления, пожалуйста, верните и оплатите.

Спасибо! Всех благодарю за поздравления и обнимаю!

Источник:

vk.com

Упражнения в офисе в картинках: комплекс сидя на стуле

Гимнастика для тех, кто зависает у компьютера и не стоит у мартена

Привет всем! Эта статья посвящается бухгалтерам, секретарям, всем тем, кто по роду деятельности вынужден мало двигаться.

Если трудно найти время для выполнения физических упражнений, если уж так сложилось, что вы ведете малоподвижный образ жизни, то эти упражнения в офисе — для вас!

Упражнения за рабочим столом, которые оценят все

Все просто — смотрим и повторяем. Вместе с коллегами, начальником, бухгалтером и командировочным.

Скрытая гимнастика

На самом деле малоподвижность — это актуальная проблема. Воспользуйтесь специальными упражнениями, так называемой скрытой (или изометрической) гимнастикой.

Эти движения (или упражнения) можно выполнять в любое время и в любом месте, не привлекая внимания окружающих.

Метод «постоянной скрытой тренировки и физического воздействия на организм», а проще — «гимнастика для ленивых», — является отличной альтернативой традиционным занятиям физкультурой.

Главная задача этого метода — восполнить дефицит физической активности, который испытывает большинство жителей больших городов.

Эффективность занятий зависит от их частоты и регулярности.

Любое упражнение выполняется либо до наступления усталости, либо до тех пор, пока есть желание и возможность.

Выполнять упражнения можно в статике или в динамике — на эффективность тренировок это не влияет. Если вас никто не видит, хороши оба варианта.

Если же нужно сделать тренировку незаметной, используйте вариант статики.

Упражнения, которые можно выполнять, не привлекая внимания
  1. Например, когда умываетесь, можно встать босыми ногами на резиновый коврик с бугристой поверхностью — это хорошая тонизирующая процедура, так как на подошве ступней находится много биологически активных точек, связанных с внутренними органами. Благодаря неровностям коврика происходит как бы естественный массаж этих нервных образований и организм получает дополнительный заряд бодрости.
  2. Наклоняясь над раковиной, не горбитесь, не сгибайте ноги в коленях — это способствует повышению тонуса мышц.
  3. Как можно больше ходить пешком, в метро не стоять пассивно на эскалаторе, а по возможности спускаться и подниматься по лестнице.
  4. Когда вы идете, не сутультесь. Научитесь ходить легко и непринужденно, тогда и уставать будете меньше.
  5. Находясь в транспорте, стоя в очереди изо всех силвтянуть живот, словно хотите, чтобы он коснулся позвоночника. Досчитать до шести и расслабиться. Делать это как можно чаще, и вы избавитесь от излишнего жира на талии и животе. Но это упражнение нельзя делать сразу после еды.
  6. Еще можно как можно сильнее напрячь мышцы ягодиц. Досчитать до шести и расслабиться. Чем чаше делать это упражнение, тем быстрее и изящнее будет ваш силуэт.
  7. Занимаясь домашними делами или проходя по служебному коридору, пока никто не видит, делать поочередно четыре шага на носках и четыре обычных. Затем четыре шага на пятках, затем четыре обычных. Можно попробовать — это укрепляет голеностопный сустав.
Скрытая гимнастика Воробьева для тех, кто зависает у компьютера

1. Сидя на стуле от пола с усилием отрываются пятки. Для увеличения эффекта можно ладонями надавливать на колени. Повторить 30 — 40 раз в течение 1 минуты.

2. Сидя на стуле, отрывать носки от пола, как бы преодолевая сопротивление. При этом ощутимо напрягаются мышцы голени, стопы, бедра. Повторять 30 — 40 раза в течение 1 минуты, можно выполнять и стоя.

3. Можно также 40 раз напрягать и расслаблять ягодицы, особенно хорошо делать это в транспорте, поскольку зимой абсолютно незаметно. Просто сожмите их и расслабьте.

4. На вдохе надувайте живот, а на выдохе - изо всех сил втянуть живот, словно хотите, чтобы он коснулся позвоночника. Досчитать до шести и расслабиться. Повторяйте это как можно чаще.

5. Сдвигайте лопатки назад к позвоночнику, так, чтобы спина казалась плоской. Повторите 30-40 раз.

6. Сжимать и разжимать кулаки, прилагая для этого большие усилия. Так, чтобы напряжение мышц рук доходило до трицепсов.

7. Поворачивайте голову сначала вправо, а потом влево на 90 градусов. Повторите это не меньше 10 раз для каждой стороны.

8. Крепко опираясь ладонями о сиденье стула, поднять немного над полом ступни ног. Затем попытаться приподняться самому. Медленно вернуться в первоначальное положение. Это прекрасно укрепляет мышцы плеч и груди. Сидя, делать периодически круговые движения ступней, каждой по очереди.

Зарядка в офисе — упражнения в картинках

Еще один вариант изометрической гимнастики, которую вы можете выполнять в офисе, не вставая со стула, причем можете сделать это незаметно для окружающих.

Ну вот и все! Занимайтесь! И буду признательна, если вы поделитесь этими упражнениями в соцсетях!

Еще по теме. Не держи в себе, выскажись: 14 комментариев

Я бы не сказала про себя, что зависима от компьютера, но провожу за ним порой не мало времени.Поэтому восполнить физическую активность попробую с вашими упражнениями. Выполнять их не сложно, да и полезно.

Как программист могу сказать, что работа за компьютером очень изнурительная для спины, плеч и шеи. Упражнения,что главное, не сложные в то же время эффективные. Занимаемся этими упражнениями целым отделом. Все остались довольны.Рекомендую.

Поскольку я довольно часто зависаю за компом, то тема мне далеко не чужда. Хотя я зарядку делаю проще и эффективнее (правда она для мужчин). Первое, это приучите себя делать перерывы, неоспоримое главное условие. Убивает нас именно продолжительность зависания. В перерыве я обязательно делаю 30 (тридцать) отжиманий от пола в упоре лежа — это силовое упражнение для спортсменов и военных, оно задействует в работе почти 80% мышц тела. Даже этот метод вас убережет от главной проблемы зависания за компом — шейного остеохондроза. Кстати, за 7 лет диагностики этого недуга у меня, на сегодня такой пакости у меня нет, по крайней мере я про нее уже забыл.

Вот это здорово! Прямо сейчас попробую. 30 раз не потяну, но это та планка, до которой стоит дотянуться ))

СТАТЬЯ ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНА И СОВЕТЫ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ.21 ВЕК — ЭПОХА ФРИЛАНСЕРОВ.ВИД ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИХ,СВЯЗАН С СИДЯЧЕЙ РАБОТОЙ,С КАЖДЫМ ДНЕМ ИХ РЯДЫ ЗНАЧИТЕЛЬНО ПОПОЛНЯЮТСЯ.ГИМНАСТИКА — ПРЕДОТВРАЩАЕТ СЕРЬЕЗНЫЕ БОЛЕЗНИ.ГРЕХ,НЕ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ, ТАКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ,КОТОРЫЕ НЕ ЗАЙМУТ МНОГО ВРЕМЕНИ.

Ваши рекомендации, как раз для меня. Я много времени провожу за компьютером и скрытая гимнастика просто находка, не которые упражнения я раньше знала, но теперь мой багаж упражнений увеличился. Причём действительно после таких движений чувствуется расслабление организма.

Дамы и господа, следите за своим здоровьем, дорогие. Недавно столкнулась в проблемой: сидячая работа за компом целый день, а в результате проблемы с позвоночником. Лечусь с февраля. Легче не особо-то и становится. От врачей слышу, нужно делать зарядку, укреплять спину, нельзя сидеть целый день за компом. Мне когда раньше такое говорили, я как-то мимо ушей все пропускала, а теперь. Берегите здоровье!

Присоединяюсь к вышесказанному — нужно не только смотреть картинки и слушать полезные передачи, но и делать упражнения, менять питание и еще кое что для себя. Хотя бы ради того, чтобы не быть обузой для своих близких

А я вечно за компьютером, так что мне, как никому другому — такая статься, как воздух утопающему)

да, когда работаешь за компьютером, глаза очень сильно устают, и эта усталость переносится и на другой день, глаза начинают слезиться и так далее. и эти упражнения очень хорошо помогают от усталости глаз, и при работе уже не так усатёшь. очень хорошие упражнения, помогает 100 %

И расслабиться помогает и гибкости пробовляет)

Спасибо за статью! Упражнения простые и легко выполнимые!

Действительно помогает, усталость снимается, эти упражнения нужно делать периодически, тогда и работать за ПК можно долго. Вообще полезная гимнастика, даже в повседневной жизни всегда можно уделить немного времени, чтобы выполнить эти упражнения. Вообщем всем рекомендую, здоровье нужно беречь, особенно в наше время.

Ого,целый комплекс упражнений! Действительно полезно, за здоровьем надо следить ??

Источник:

anisima.ru

Пушкин В. Гимнастика в офисе 14 упражнений в городе Волгоград

В представленном интернет каталоге вы имеете возможность найти Пушкин В. Гимнастика в офисе 14 упражнений по разумной цене, сравнить цены, а также посмотреть прочие книги в категории Дом, семья, быт. Ознакомиться с параметрами, ценами и рецензиями товара. Доставка может производится в любой населённый пункт РФ, например: Волгоград, Саратов, Москва.